Boks Videolarımız


Salon Tanıtım Klibi

Salon Açılış Videosu

Canlı Yayın Bağlantısı


Gürgen Öz & Mesut Yar

Ata Demirer Antremanı

Gürgen Öz'ün Boks Antremanı

Boks Okulları

Nafiz Başaran Boks Okulları sitemizde nasıl ders yaptıgımıza ait vidyoları izleyebilirsiniz. Dilerseniz galerimize bir göz atarak nasıl çalışmalar yaptgımız hakkında fikir sahibi olabilirsiniz. Hadi sende Boks yapabilirsin Sadece spor amaçlı yapmak istiyorsan dogru yerdesin. Sende bu sporu sevecek ve birdaha hiç bırakmak istemeyeceksin size bu sporu uzun uraşlar sonucu çalışarak en eglenceli ve verimli hale getirdik hadi gel aramıza katıl.

Devamı....

Boks Okulu

Nafiz Başaran Boks Okulnda sizde boks yapmayı ögrenecek ve bu sporla ilgili olan ön yargılarınızdan tamamiyle kurtulacaksınız. Sıkıcı kilolardan kurtulmak yanı sıra çok kısa zamanda kaliteli ve rahat bir yaşantıya kavuşacaksınız. Boks Okulumuzda bu sporu ögrenmeniz için america dan getirmiş oldugumuz ekipmanlarla çalışmaktayız. Hadi sende gel

Devamı....

Yüzme Egzersizi

Yüzme: kalori yakmak, metabolizmayı hızlandırmak, vücuttaki her kasın hareketini açığa
çıkarmak için en iyi tekniklerden birisidir. Bir saat içinde yaklaşık 500 kalori yakabileceğiniz en
etkili egzersiz programıdır.

Su, havadan yaklaşık 700 kat daha yoğundur ve bu yüzden vücut daha dirençlidir. Yüzme
esnasında sarf edilen enerji, metabolizmayı tutuşturarak yağsız kas oluşumuna sebep olur.
Aynı zamanda vücuda sağladığı en büyük fayda kalp ve damar hastalıklarını önlemsidir.

Yüzme; mükemmel bir kardiyovasküler egzersizidir. Fakat bu egzersiz sırasında kalp ve
akciğer için doğru miktarda oksijen alımını yapmalısınız.Düzenli yüzme,kilo kaybetmenin yanı
sıra kalp hastalığı,diyabet ve kronik hastalıları azaltmaktadır.

Yüzme Stilleri

1.Serbest

2.Kurbağalama

3.Sırtüstü

4.Kelebek

Yüzme Egzersizinin Faydaları

1.En iyi kardiyovasküler egzersizdir. Yağsız ve mükemmel kaslara kavuşabilirsiniz.

2.Dayanıklılığınız artar

3.Keyif alabileceğiniz bir egzersizdir. Yüksek kalori yakarsınız

4.Rahatlatıcı ve zihni dinlendirici bir spordur

5.Kulvarlı yüzerseniz anaerobik egzersizi de yapmış olursunuz

Kilonuza ve efor düzeyinize bağlı olarak, yüzerek 90 -500 kalori yakabilirsiniz.Vücut tipinize ve
enerjinize bağlı olarak haftada 3 ya da 4 kez yüzerseniz hızlı ve düzgün kilo vermiş olursunuz.

Devamı....

Bahar Beslenmesi

Derin bir nefes alarak baharı karşılamaya hazırlanıyoruz. Tomurcuklar uyandı… Her şey hafiflemeye,renklenmeye ve tazelenemeye başladı. Enerjimiz, güneşin vücudumuza teması ile iyiden iyiye arttı.

Doğanın bu değişimi, yeryüzündeki bütün canlıları, canlandırır ve kıştan kalan bütün alışkanlıklarımızderi değiştirmeye başlar. Hem fiziksel, hem zihinsel olarak tazelenen vücut, bahar ile birliktebeslenme alışkanlıkları ve hareket kabiliyetini değiştirir.

Bahar vücudumuza bir detoks uygular. Kıştan kalan yağlı ve yoğun besinleri, hareketsiz hayatıdurdurup sizi güçlü bir enerjinin içinde atar.

Sağlıklı Bahar Öğün Şeması

SEBZE

  • Enginar
  • Kuşkonmaz
  • Pancar
  • Biber
  • Brokoli
  • Brüksel Lahanası
  • HavuçKereviz

MEYVE

  • Çilek
  • Yaban Mersin
  • iPapayas
  • Armut
  • Ahududu


OTLAR

  • Kakule
  • Hindiba
  • Tarçın
  • Karanfil
  • Zencefil

Devamı....

Boks Başarı

Boks, Antik Yunan dönemlerinden itibaren varlığını sürdüren önemli bir spor dalıdır. Taktik, güç,kondisyon vb. birçok tekniği bir araya getirip sayısız sporcular yetiştirmiştir.

Boksta başarı kazanmak kişilere, zamana, şartlara göre değişiklik göstermektedir. Fakat yüksekbaşarılara ulaşmak için temel donanımları uygulamak gerekmektedir.

Peki, boksta başarılı olmak için nasıl bir yol izlemeliyiz?

•Ayak ve vücut hareketleri kombine bir uyum içinde olmalıdır. Serbest, akışkan ve kontrollü bir
vücut sistemi oldukça önemlidir.

•Rakip ve hedef belirlemek gerekir. Karşı tarafta birinin olduğunu düşünmek ve her zaman sizin için bir tehdit oluşturduğunu hissetmek sizi programlı çalışmaya iter

•Bilek ve yumruk gücünüzü arttırın. Hızınız ve ivmeniz başarının anahtarıdır

•Gardınızı sağlam tutmanız, rakibinizi yorar. Aynı zamanda bu durum rakibinizin gardını
düşürür. Ve siz daha hızlı saldırıp hedefi vurmuş olursunuz

•Boksta, elinizin hızlı hareketi oldukça önemlidir. Ağır ve sert yumruklar rakibin en büyük
korkusudur

•Başarılı ve büyük boksörleri takip edin.Onların teknikleri,taktikleri ve dövüş stillerinden ilham
alın

Devamı....

Boks Okulu

Boks Okulumuza Yeni Salonumuzda devam ediyoruz. Sizde Boks Okulumuza gelip iyi bir vücuda sahip olup kondisyon kazanabilir kendinizi savunmayı öğrenebilirsiniz. Boks Salonumuza gelmek için yapmnız gerek 0533 353 50 50 nolu numarayı arayarak randevu almak. Nafiz Başaran Boks Okulu

Devamı....

Boks

İstanbul gibi bir metropolde yaşarken insanların kendilerini tehlikelerden koruyabilmesi, savunabilmesi gerekmektedir. Bu sebeple boks yapmak kişiye kondüsyon, dayanıklılık, cesaret, güç ve çabukluk sağlayarak tehlikeleri bertaraf etmeyi sağlayabilir.
Grup ve özel Boks dersleri verilmektedir. Boks Çalışmalarımız profesyonel sistemdedir. Boks Kursumuzla ilgili daha fazla bilgi almak için videoları izleyebilir fotograf galerimizi dolaşabilirsiniz.

Devamı....

Boks Kursu

Boks Kursu

Milli Takım Antrenörü Nafiz Başaran tarafından Beşiktaşda ve İstanbulun çeşitli semtlerinde boks kursu vermektedir.Boks kursu alarak sizlerin boks öğrenmenizi hızlı ve profesyonel olarak sağlamaktadır.

Detaylı Bilgi için : 0 533 353 50 50 telefondan alabilirsiniz.

Devamı....

Boks Galeri

Boks Salon Adresimiz


Not: Lütfen bilgi ve ücretler için telefonla randevu alınız.Telefonla randevu alınmadan ücret ve bilgi verilmemektedir. Barbaros Bulvarı No :25 Beşiktaş İstanbul

0 533 353 50 50